Как осознанность влияет на наше здоровье

 

Большинство людей проживают свою жизнь на автопилоте, без конца переживая о вещах, которые еще не случились, но могут случиться и о вещах, которые произошли ранее. Они постоянно находятся в пропасти между той жизнью, которой хотели бы жить в идеале и той, которой живут на самом деле.

 

Неумение жить в моменте и получать от него удовольствие с годами может негативно повлиять на наше самочувствие и просто изо дня в день  понижать нам качество жизни.

 

Как же бороться с этим состоянием автопилота. Одно из решений это — практики осознанности.
Осознанность сама по себе — это умение находиться в моменте, регистрируя его. Т.е. регистрируя наши телесные ощущения и наше ментальное состояние, наши мысли.

 

Клинические исследования подтвердили, что практика  осознанности (в основном здесь речь идет о медитации, о йоге) приводит к физиологическим  изменениям.

 

У пациентов укрепляется иммунная система, нормализуется артериальное давление, пациенты более оптимально реагируют на сложные ситуации.

 

Жизнь на автопилоте приводит к стрессу. С годами человек приобретает массу болезней.
Давайте разберемся, как стресс провоцирует многие заболевания.

 

Наш мозг имеет встроенную систему сигнализации, которая позволила нам выжить и эволюционировать. Этот принцип известен под названием «бей или беги». Это то, что в ситуации опасности позволяет мобилизовать все наши физические и ментальные силы, для того, чтобы спасти свою жизнь.

 

Но сегодняшние реалии слишком часто беспочвенно включают эту систему, что приводит к изнашиванию нашего организма, т.к. задействуется слишком много ресурсов.

 

Мозг постоянно сканирует внешнюю ситуацию на предмет опасности. И если он что-то интерпретирует, как опасность, в наше тело впрыскивается адреналин и другие гормоны стресса, что заставляет сердце биться в 2-3 раза быстрее, для того, чтобы кровь быстрее циркулировала и быстрее дошла до наших рук и ног, чтобы максимально эффективно использовать их для спасения. Жидкости отливают от всех других тканей, мы чувствуем пересыхание в горле. Зрачки расширяются.  Пищеварение приостанавливается, чтобы не тратить в этот момент энергетические ресурсы. При этом мы можем чувствовать дискомфорт в животе. (Многие это испытывали, например, перед ответственным выступлением). Мозг продолжает сканировать окружающую среду и сравнивает текущую ситуацию с предыдущими. Было ли уже подобное, и как Вы на это реагировали.
Таким образом, то, что мы думаем, помним, знаем влияет на то, как наш организм реагирует на ту или иную ситуацию, на сколько сильным будет стресс.

 

Проблема в том, что сегодняшний повседневный рабочий ритм способствует тому, что стрессовая реакция организма включается по несколько раз в день. В ответ на какие-то повседневные бытовые вещи. Например, утром надо рано проснуться для того, чтобы лететь в командировку. Человек нервничает, что опаздывает, потом нервничает из-за презентации, которую он проводит. Потом он переживает из-за номера в гостинице. На утро ему нужно лететь обратно. Постоянный стресс приводит к скачкам инсулина, что может привести к диабету. Страх становится способом мышления по умолчанию.

 

В природе все было продумано. Гормоны стресса выводятся из нашего организма через движение, через физическую активность. Человек увидел дикое животное, впрыскивается адреналин, человек убегает. В процессе бега гормон выводится из организма.

Но ты никуда не побежишь из конференц зала, в котором выступаешь.

 

Совет, если Вы испытываете сильный стресс на работе, сделайте какое-нибудь физическое упражнение, например, сделайте 30-50-70 приседаний. Колличество будет зависеть от Вашей физической формы.

 

 

Сменить работу, и вести более размеренный образ жизни для большинства людей — не вариант выхода из ситуации.

 

С помощью практики осознанности можно научить организм отличать ситуации, когда нашей жизни ничего не угрожает.

 

Тема осознанности лежит в основе борьбы с разными страхами (страх летать на самолете или страх публичных выступлений).

Понравилась статья?

Поделись с друзьями!

Добавить комментарий