Дневник — очень мощный инструмент познания себя и окружающего мира. Он поможет лучше понять себя, свое место в этом мире, получить больше возможностей в жизни.
5 причин для ведения дневника.
- Ведение дневника улучшает самочувствие.
И здесь мы говорим не просто о психосоматике. Есть серьезные исследования, которые говорят о том, регулярное ведение дневника улучшает состояние иммунной системы.
Конечно, речь идет не об одной записи в год или даже в месяц. Мы говорим о регулярном ведении дневника каждый день.
- Ведение дневника позволит Вам улучшить отношения.
Когда Вы описываете в дневнике конфликт, который у Вас был, то смотрите на него как бы со стороны. Это означает, что Вы можете подумать, поразмышлять о нем именно постфактум. И здесь Вы уже будете не как участник, а как зритель. Это возможность здраво оценить ситуацию. Таким образом, Вам проще будет увидеть причины происшедшего, что пошло не так. Вы сможете продумать варианты выхода из конфликта.
- Ведение дневника позволяет задействовать правое и левое полушария головного мозга.
С одной стороны Вы что-то сочиняете, представляете, придумываете. Кто-то делает зарисовки, что-то чертит. Вы формируете фразы, придумываете эпитеты.
С другой стороны, Вам надо выстроить логическую цепочку, правильно написать слова, правильно расставить знаки препинания. Таким образом, Ваш мозг работает более эффективно. Конечно, большего эффекта Вы добьетесь, если будете писать от руки.
- Ведение дневника позволяет нам лучше понимать события и явления нашей жизни.
Когда Вы описываете что-то в дневнике, то размышляете, анализируете. Вы сможете лучше понять взаимосвязь событий, лучше запомнить эти события.
Ведение дневника позволяет делать серьезные и глубокие выводы даже из самых обыденных событий. С помощью дневника Вы будете вести более осознанную жизнь. Как правило, на какое-то событие у нас происходит некая реакция.
Дневник позволяет запомнить эти реакции, оценить их спустя какое-то время. Таким образом, Вам легко будет прогнозировать будущее. Т.е., Вы не просто отреагировали каким-то образом, Вы четко понимаете, почему поступили именно так. Дневник может быть потрясающем учебником жизни
- Дневник поможет Вам в развитии лидерских качеств и в достижении Ваших целей.
Лидер должен переосмысливать свой и чужой опыт, видеть перспективы, находить оптимальные решения. Когда Вы ведете дневник, Вы работаете со своей психикой. Вытаскиваете наружу свои внутренние ресурсы.
В современном мире люди часто просто плывут по течению. Домашние заботы, работа, покупки, потребление, стремление заработать еще больше денег. И так каждый день. У людей просто нет времени сесть и подумать.
Дневник позволит Вам остановиться и просто задуматься. А туда ли я иду? С помощью дневника Вы сможете вырваться из общего потока.
Восприятие информации можно сравнить с процессом пищеварения. Т.е. Вы употребили некую информацию, которую должны переварить, и после этого надо очиститься, слить все на бумагу.
Когда Вы записываете, то перестаете тратить энергию на то, чтобы это помнить. Вы записали и больше не держите это в голове. Вы не привязаны к этой информации.
Как вести дневник.
- Купите тетрадь.
Любую, на Ваш вкус. Она может быть самой простой, а может быть красивой и дорогой. Вам должно быть очень приятно брать ее в руки. Толстая или тонкая, не имеет значения. Единственный совет из собственного опыта, у нее должна быть прочная обложка. Вам будет неприятно писать в истрепанной тетради.
Конечно у бумажных тетрадей есть электронные заменители.
Но если Вы хотите максимального эффекта, лучше все-таки использовать ручку и бумагу.
- Самый важный момент.
Дневник нужно вести регулярно. Каждый день.
Вы должны выработать у себя привычку писать каждый день. Если Вы пишите, например, раз в неделю, то все это не имеет смысла. У Вас не будет регулярной работы над собой.
Вы можете начать с того, что будете писать в дневнике в течение 3-5 минут. Любой самый занятой человек сможет выделить это время. Постепенно доведите это время до 15 минут. Самое главное, каждый день. 3 минуты ежедневно дадут намного больше, чем полчаса раз в неделю.
Через несколько недель ведение дневника войдет у Вас в привычку. И теперь, если пропустите несколько дней, будете испытывать чувство дискомфорта.
- Найдите спокойное, уютное, комфортное место.
Вас ничто не должно отвлекать. В идеале, если каждый раз это будет одно и то же время и место.
Ведение дневника — это своего рода медитация. Вы полностью погружаетесь в себя, в свои мысли.
Вы можете писать в дневнике утром. Писать о свои планах, что хотите сделать в течение дня. Возможно, опишите свой сон.
Вечером Вы можете написать, как прошел Ваш день, какие результаты получили, какие выводы сделали.
- В Вашем дневнике не должно быть ни какой цензуры.
Нет смысла писать, если Вы думаете, что его кто-то прочитает. Только правда, никаких исправлений. Пишите только то, что у Вас в голове, то, что думаете. В данном случае не может быть правильно или неправильно.
Дневник только для Вас. Не пишите его так, чтобы кто-то потом прочитал. Вы не роман пишите.
- Никогда не редактируйте и не исправляйте свой дневник.
Вы можете делать любые ошибки, писать сумбурно, некрасиво, неразборчиво. Дневник можно перечитывать, но не переписывать. Выразили свои чувства и закрыли до следующего раза.
- Время от времени перечитывайте дневник. Какие-то важные моменты можно выделить цветом или стикерами.
У дневника есть один автор и один читатель. Это две разные позиции, в которых поочередно находится один и тот же человек, то есть Вы.
Если Вы никогда не вели дневник, возникнет вопрос, с чего начать.
Вот Вы сидите, на столе лежит белый лист. Страшная вещь для многих. Никаких идей о том, что писать.
Начните писать самые простые банальности, которые приходят голову. На самых первых стадиях это может быть: сейчас я сижу и не знаю, что писать, а за окном идет дождь…
Задайте себе вопрос, как я себя чувствую. И ответьте на него в дневнике. Или, например, какое событие и как сегодня повлияло на меня. Что было приятного или, наоборот, ужасного. С кем Вы сегодня общались, как это отразилось на Вас.
Через несколько недель практики Вы уже меньше будете описывать рутину.
Начнете писать именно свои размышления, выводы.