Вкусный и полезный завтрак.

Ваши дети отказываются утром завтракать, а Вы устали от бесконечных бутербродов?

Попробуйте вкусный и полезный завтрак на основе овсяных хлопьев.

Из расчета на две порции.

Берем небольшой пищевой контейнер или банку.

Вам понадобится:

  • ряженка —  около 250 мл;
  • шесть столовых ложек овсяных хлопьев (не быстрого приготовления);
  • щепотка корицы;
  • бананы 1-2-3 шт., по вкусу.

 

Я беру хлопья «Ясно солнышко» № 2.

 

 

 

Если взять «Ясно солнышко» № 1 или подобные хлопья большого размера, они остаются немного жесткие.

 

 

Для удобства, если Вы берете ряженку, как на фото или в подобной упаковке, то на две порции пойдет ровно половина. Отмерить очень легко, так как упаковка практически прозрачная.

 

 

Мелко режем бананы.

 

 

Все ингредиенты хорошо перемешиваем.

Можно украсить любыми фруктами или добавить немного орехов.

Убираем в холодильник до утра.

Но вкуснее всего на вторые сутки. Банан дает сок, и у Вас получается, практически, десерт.

Такую овсянку очень удобно брать с собой на работу в качестве перекуса, в той же банке или контейнере.

Хочу отметить очень важный момент.

 

Как выяснили ученые, в овсянке присутствует фитиновая кислота, которая препятствует усвоению кальция в организме. Поэтому, не стоит употреблять овсянку каждый день, делайте перерывы.

О том, как еще вкусно и полезно можно позавтракать, читайте в следующих статьях.

Приятного аппетита!

А что Вы предпочитаете на завтрак?

Напишите ниже в комментариях!

Понравилась статья?

 

Поделись с друзьями!

 


Добавить комментарий